Cross training

à partir de 16 ans

Entretenir son capital santé

Objectifs :
Le cross training est un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :
• l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
• les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
• la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Principes : Sur fond musical
Une séance de cross training dure environ 1h.
Elle se découpe de la manière suivante :
• La phase d’échauffement pour préparer le corps à l'effort
• Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation
• Le retour au calme : récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond… 

Mickaël CONTI : De nombreuses années d'expérience dans le domaine sportif. Ceinture noire judo/jujitsu et disciplines associées obtenue en 2005.

Intervenant pédagogique dans la santé et l'activité physique à l'école de naturopathie de Metz, détenteur d'un BPJEPS APT (activités physiques pour tous)

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mardi            19h30 à 21h00             Clémenceau
vendredi       19h00 à 20h30             Clémenceau

+ de 33 séances : 152 €

2 cours hebdomadaires (66 séances) : 246 €

 

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